Judit Essentials info@juditessentials.hu +36 20 9 576561

Menopauza és az aromaterápia kapcsolata

A nők túlnyomó többségénél a menopauza tünetei enyhék, és nem zavarják meg a mindennapi életet.  A hőhullámok okozta kényelmetlenség, ingerlékenység és fáradtság azonban rendkívül megnehezítheti az életet.  (1) Szerencsére az egyre növekvő számú nő számára, akik szeretnék elkerülni a vényköteles hormon gyógyszereket a tüneteik kezelésére, az olyan gyógymódok, mint az illóolajok menopauza esetén, természetes és hatékony enyhítést jelenthetnek!

Minden középkorú nő jelentős életváltozáson megy keresztül, amikor a teste termékenyből terméketlenné válik a menstruációs folyamat leállításával.  Ez egy jelentős változás a nők életében, amely több hónapig vagy akár évekig is eltarthat, és a folyamat befejeződése klinikailag menopauzaként ismert.  A legtöbb ember azonban a menopauzát nevezi ennek a változásnak és az általa okozott tüneteknek.

Amikor egy nő szervezetében elkezdődik a menopauza, az ösztrogénszint csökkenni kezd.  Ez a hormonszint-változás számos tünetet okoz, beleértve a hőhullámokat, az ingerlékenységet, az álmatlanságot és a fáradtságot.  Sok nő számára ezek a tünetek megnehezítik a szokásos napi tevékenységeket.  Ezenkívül a változó hormonszintek növelhetik a nők csontritkulásának kockázatát, ami növelheti a törések kockázatát.  Ez az oka annak, hogy az idős nőknél gyakoribb a csípőtörés, mint más populációkban.  (2)

Ezzel kapcsolatban érdemes megjegyezni, hogy a menopauza idején illóolajok, például boróka, zsálya, rozmaring, fenyő, törpefenyő, terpentin és eukaliptusz használata állatkísérletek során gátolja a csontfelszívódást, ha ezeket az élelmiszerekhez adják.  A fenyőolaj különösen megvéd a csontvesztéstől.  (5)

MENOPAUZA 

Ha megkérdezné egy átlagos nőt, hogy mit tud a menopauzáról, valószínűleg a hőhullámokra és a hangulati ingadozásokra vonatkozóan tenne kijelentést. Nem csoda, hiszen társadalmunk és médiánk ezt tette ennek az életváltozásnak az egyik legkiemelkedőbb részévé.  Ezek a menopauza néhány tünete, de nem maga a tényleges változás.

Érdekes módon a menopauza jelentős változás az életben, amely kellemetlen tüneteket hozhat, de sok nő számára ez egy felszabadító időszak is.  Ha egy nő 12 egymást követő hónapig menstruáció nélkül van, akkor nem tekintik többé termékenynek, és a havi „áldás” mindenki számára ismerős gondja távoli emlékké válik.  Azok számára, akik már nem akarnak fogamzásgátlást szedni vagy természetes családtervezést folytatni, a menopauza szintén üdvözlendő esemény.

Nem csoda, hogy sok nő azon kapja magát, hogy élete egy nagyon hosszú fejezetének végét ünnepli, amikor minden hónapban kénytelen betéteket, tampont használni és a menstruációból származó kellemetlen foltok okozta nehézségeknek végre nincsenek többé!

6 ILLÓOLAJ A MENOPAUZA TÜNETEINEK ENYHÍTÉSÉRE

A kutatások egy dologban egyértelműek: a menopauza idején használt illóolajok sok nő számára jól hatnak az életmódváltás során.  Az Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine folyóiratban 2008-ban megjelent cikk összefoglalja, hogy mit tudunk elég jól: (3)

  •  “Számos tanulmány kimutatta, hogy az aromaterápia javítja a pszichés tüneteket, például a szorongást, a depressziót és a hangulati ingadozásokat, és ellazultabb állapotokat idéz elő fiatal és középkorú nőkben.”
  •  “Számos aromás olajat javasoltak fitoösztrogénként, mivel ezek a nemi hormonokhoz kapcsolódó összetevőket tartalmaznak.”
  •  „Egyes olajok szerkezete és funkciója hasonló, mint például a zsálya, édeskömény, ciprus, angyalgyökér és a koriander.
  •  „Azt javasolták, hogy a muskátli olaj egyensúlyba hozza a hormonokat, a rózsaolaj pedig erősíti a méh működését.”
  •  “A ligetszépe aromaterápiás alapolajként ajánlott menopauzás nők számára.”

Ebben a cikkben olvashatunk arról, hogyan reagált 60 menopauzában lévő, 45 és 54 éves nő egy sor illóolajos masszázskezelésre a következő 11 menopauzás tünet fényében: hőhullámok (vazomotoros), paresztézia, álmatlanság, idegesség, melankólia, szédülés, gyengeség  , ízületi fájdalom vagy izomfájdalom, fejfájás, szívdobogásérzés és formifikáció.  Minden nő 8 héten keresztül hetente egy 30 perces aromaterápiás kezelést kapott menopauza kezelésére szolgáló illóolajokkal, mandula- és ligetszépe olajjal hígított levendulával, muskotályzsálya, rózsával és jázminnal.

A kontroll csoporthoz képest a mért menopauza tünetei nagymértékben csökkentek azoknál a nőknél, akik rendszeresen élvezték az aromaterápiás masszázst.

Azt, hogy az egyik illóolajnak van-e nagyobb haszna a másiknál, még mindig nem tudni pontosan.  Azonban ezek a menopauza illóolajai általában a legnépszerűbbek közé tartoznak… Könnyedén használhatjuk őket diffúzorban, vagy helyezhetjük az esti méregtelenítő fürdőbe.  További napi használatért tekintse meg receptjeinket a cikk végén.

LEVENDULA

A menopauza időszaka és változó hormonjai szorongást és alvási problémákat okozhatnak.  A levenduláról régóta ismert, hogy elősegíti az ellazulás érzését, miközben javítja a hangulatot, és elősegíti az álmatlanságban szenvedők jobb alvását is.  (4) A levendula aromaterápia hozzáadásával az éjszakai rutinhoz javíthatja az alvást és a relaxációt.

Azt is feltételezik, hogy a levendula segíthet megnyugtatni a szervezetet, így a hormonszintek természetes módon kerülnek egyensúlyba. Egy hideg borogatás, egy csepp hígított levendulaolajjal csökkentheti a menopauza alatti kellemetlen érzést a gátban.

 

MUSKOTÁLYZSÁLYA

Miközben a nők továbbra is megosztják történetüket, a zsályaolajról ismert, hogy hatékonyan segít a hőhullámok ellen.  Azok, akik hőhullámot éreznek, gyorsan megkönnyebbülhetnek, ha 1-2 csepp hígított muskotályzsálya olajat dörzsölnek a tarkójára vagy a lábfejére.  Akkor is hatásos, ha hőhullámok alatt belélegezzük.  Ezenkívül a zsálya klinikailag hatékonyabbnak bizonyult, mint a monoamin neurotranszmitter, a szerotonin vagy az 5-hidroxi-triptamin (5-HT), és kifejezetten a menopauzás nőknek segít, mint: (5)

  •  A pajzsmirigy-stimuláló hormon csökkentése
  •  A depresszió csökkentése
  •  Jelentősen csökken a kortizolszint (azaz a stressz szintje)
BORSMENTA

A borsmenta egy másik illóolaj, amely csökkentheti a kényelmetlenséget hőhullámok alatt.  Ha egy hőhullám alatt az arcunkat vízpermettel permetezzük vagy hordozható inhalátort használunk, az azonnal enyhítheti a tüneteket.  Mivel a hőhullámok a menopauza egyik legszembetűnőbb tünete, jó ötlet, ha kéznél van egy kis borsmentaolaj.

A menopauza a menstruáció végét jelzi.  A menstruáció és a menstruációs görcsök azonban továbbra is előfordulhatnak.  Ezenkívül még a menstruáció után is a nők 50 százaléka tapasztal menstruációval összefüggő görcsöket, ez a dysmenorrhoea néven ismert állapot a menopauza kezdeti szakaszában.  (6) A borsmentaolaj segíthet csökkenteni az ilyen típusú görcsök okozta fájdalmat és kényelmetlenséget.

BAZSALIKOM

Feltételezték, hogy a bazsalikom (az ösztragol kemotípus) ösztrogén hormonszerű komponenst tartalmaz.  (7) Ez azt jelenti, hogy potenciálisan segíthet a szervezetnek alkalmazkodni a változó ösztrogénszintekhez, csökkentve a menopauza okozta kellemetlenségeket.  Hagyományosan a bazsalikomolajat a hőhullámok leküzdésére használták, amikor hígított olajat alkalmaznak a lábfejre vagy a nyak hátsó részére, és az aromás használata javíthatja a hangulatot a menopauza idején.

NEROLI

Egy 2014-es tanulmányban 63 egészséges posztmenopauzás nő naponta kétszer öt percig lélegezte be a neroliolajat.  Ez idő alatt válaszoltak a menopauza alatti életminőségre vonatkozó kérdőívre.  Azok a nők, akik kontroll helyett neroli olajat kaptak, megnőtt a szexuális intimitás iránti vágy, javult az ösztrogénkoncentráció és a vérnyomás.  Kevesebb stresszről számoltak be a neroli olaj belélegzése után.  Azok a nők, akiket frusztrált a libidó hiánya, a magas stresszszint és a megnövekedett vérnyomás, megkönnyebbülést kaphatnak ettől az olajtól.  (10)

Ezenkívül a neroli gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.  Ez segíthet az öregedésből és a menopauza folyamatából adódó sok fájdalmon.

GERÁNIUM 

 A gerániumolaj segíthet a menopauza számos tünetén.  Segít javítani a száraz bőrt, ami gyakori probléma lehet a menopauza idején.  Ezenkívül segíthet a hormonszint egyensúlyában.  A kutatások azt is kimutatták, hogy a muskátli olaj antidepresszáns tulajdonságai előnyösek lehetnek a depresszióval és hangulati ingadozásokkal küzdő nők számára.  Egy 120 menopauzás nő bevonásával végzett klinikai vizsgálat során azok, akik muskátli illóolajjal és mandulaolajjal aromaterápiás masszázsban részesültek, 8 hetes időszak után depressziós és hangulati javulást mutattak.  (11)

MENOPAUZA TESTOLAJ

Hozzávalók
10-15 csepp illóolaj 
30 ml hordozóolaj

Elkészítés
Keverjük össze az illóolajokat a választott hordozóolajjal egy üvegedényben. 

Alkalmazzuk napi 2-3 alkalommal szükség szerint.

MENOPAUZA ENYHÍTŐ SPRAY

Hozzávalók
10 csepp illóolaj 
96%-os alkohol vagy vodka
60 ml spray üveg 

Elkészítés
Adjuk hozzá 10 csepp illóolajat 2 evőkanál alkoholhoz egy 60 ml spray-palackba.
Töltsük fel az üveget desztillált vízzel.
Jól keverjük/ rázzuk össze.

Permetezhetjük a párnára lefekvés előtt vagy a szobában, ha tüneteket észlelsz.

Köszönöm, hogy végigolvastad!
Dr. Losonczyné Dr. Bagaméry Judit